自宅で1人でも正確！バストサイズの正しい測り方と早見表

オンライン通販で下着を購入する機会が増えた現在、自分の正確なブラジャーサイズを把握できていないことによる「サイズ選びの失敗」に悩む声が多く聞かれます。店頭で店員に測ってもらうのは少し恥ずかしいと感じる方や、忙しくてフィッティングに行く時間がない方にとって、自宅で1人で行う正確なバスト測定の技術は必須の知識です。

自己流で測るとメジャーが背中で斜めにずれたり、測る姿勢によって1〜2カップ分の誤差が生じたりすることも珍しくありません。胸の形を美しく保ち、快適な着け心地を手に入れるために、1人でも絶対に失敗しない計測ステップと計算ルールを分かりやすく解説します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：1人での計測は「鏡を横から見る」「メジャーを床と平行にする」の2点を徹底することで誤差をゼロに近づけられる。
• 要点2：トップバストは直立時と「お辞儀（90度）」の姿勢で測るのが基本であり、柔らかい胸の肉逃げを防ぐ鍵となる。
• 要点3：カップサイズは「トップとアンダーの差」で決定され、メジャーがない場合でも紐と定規でミリ単位の代用計測が可能。

【準備編】自宅でできる胸の測り方とメジャーが斜めにならない基本姿勢

自宅でバストサイズを計測する際、最も多い失敗が「背中側でメジャーが下がって斜めになること」です。メジャーが数センチ傾くだけでアンダーバストが実際より太く計測され、結果としてカップ数が小さく判定されてしまいます。

1人測定で失敗しないコツは、姿見（全身鏡）の前に横向きに立つことです。鏡を正面から見ていると背中側のメジャーの位置が分かりませんが、体を90度ひねって横から確認すれば、メジャーが床と完全に平行になっているかを一目でチェックできます。

正しいバスト測定の姿勢は以下の手順を意識してください。

• 足を肩幅より少し狭めに開き、背筋を自然に伸ばしてリラックスする。
• 息を吐ききったり深く吸い込みすぎたりせず、普段の呼吸を保つ。
• メジャーを持つ手に力を入れず、肌に食い込まない「ふんわりと沿わせる程度」のテンションを維持する。

【実践】トップバストとアンダーバストの正しい測定手順

正確なカップ数を導き出すためには、「アンダーバスト」と「トップバスト」の2箇所を正しい手順で計測する必要があります。順番とそれぞれのポイントを押さえましょう。

1. アンダーバスト測定方法（胸のふくらみのすぐ下）
まず、バストのふくらみの輪郭（バージスライン）の真下にメジャーを当てます。背中からぐるりと回し、床と水平になっているかを横の鏡で確認します。アンダーはブラジャーの安定感を左右する土台となるため、メジャーが緩まないよう少しぴったりめにフィットさせて数値を読み取ります。

2. トップバストの正しい測り方（胸の最も高い部分）
トップバストはバストトップ（乳頭のある一番高い位置）を通るようにメジャーを当てます。ここで重要なのが姿勢です。直立した状態だけでなく、上半身を直角（90度）に前傾させた姿勢でも計測します。重力で下がりがちなバストのお肉をしっかりと集めた状態の数値を把握するためです。柔らかい肉質の方やボリュームのある方は、この前傾姿勢での数値がより実際のカップボリュームに近くなります。

メジャーがない時は？紐と定規を使った測定手順と便利な代用法

「今すぐサイズを知りたいのに、裁縫用の柔らかいメジャーが手元にない」という場合でも、身の回りにあるアイテムで十分に対応できます。おすすめのバスト測定のメジャー代用法は、伸縮性のない紐（ビニール紐や靴紐、リボン）と30cm定規の組み合わせです。

紐と定規を使った測定手順はとてもシンプルです。

• 伸び縮みしない紐を用意し、片方の端にペンで基準となる「0cmの印」をつける。
• メジャーの代わりに紐をアンダーおよびトップバストへ回し、重なった部分を指でしっかりとつまむ、または油性ペンで印をつける。
• 平らな机の上に定規を置き、紐の端から印までの長さをまっすぐに伸ばして計測する。

注意点として、毛糸やゴム入りの紐は引っ張ると伸びてしまい、数センチ単位の大きなズレを引き起こすため絶対に使用しないでください。また、スマートフォンの充電ケーブルなども太さがあり肌に沿いにくいため避けたほうが賢明です。

【早見表付き】トップとアンダーの差とカップ数の計算・選び方の落とし穴

バストの計測が終わったら、ブラジャーサイズ早見表をもとに自分のサイズを特定します。ブラジャーのカップ数は、「トップバスト − アンダーバスト」の差によってJIS規格で細かく定められています。

現在では各下着メーカーの公式サイトに数値を入力するだけのブラサイズ自動計算表が用意されていますが、数値通りに選ぶ際にも落とし穴があります。例えばアンダーバストが「68cm」のように端数になった場合、65を選ぶか70を選ぶかで着け心地が激変します。締め付けが苦手な方は70寄りを、ホールド感を重視する方はホックで調節可能な65を選ぶなど、体感に合わせた柔軟な調整が大切です。

ブラを着けたまま測る理由とは？ノーブラ状態での計測との違いを検証

計測時の服装について、「下着をつけたままと裸ではどちらが正しいのか」という疑問を持つ人は非常に多いです。結論から言うと、薄手のパッドが入っていないブラジャー（またはノンパテッドブラ）を着用した状態での計測が推奨されます。

ブラを着けたまま測る理由は、本来あるべき正しい位置へバストを持ち上げた状態の容積を把握するためです。一方で、ノーブラ状態でのバスト計測は胸が横に流れたり下垂したりしているため、トップの位置が下がり、本来よりも1〜2カップ小さく算出されてしまうリスクがあります。

ただし、分厚いモールドカップや強い補正力のあるブラを着けて測ると実際のサイズより大きく出てしまうため、「ワイヤー入りで薄手の普段使いブラ」を着用して測定するのがベストです。どうしても素肌で測る場合は、前述した「90度のお辞儀姿勢」で計測して胸の重力を集める工夫を取り入れてください。

【バストサイズ 測り方 1人】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：生理前やダイエット中はサイズを測らないほうがいいですか？
A1：ホルモンバランスにより胸が張る生理前は、通常より1カップ程度大きくなることがあります。下着を新調する目的なら、バストの状態が落ち着いている「生理終了後から排卵前までの期間」に計測するのが最も適しています。

Q2：左右で胸の大きさが違う場合はどちらに合わせるべきですか？
A2：ブラジャーのサイズは必ず「大きいほうの胸」に合わせて選びます。小さいほうのカップに合わせると大きい側の胸がつぶれてしまい、形崩れや痛みの原因になります。小さい側の隙間はパッドで調整するのが正しい着用法です。

Q3：アンダーバストの実寸が72cmの場合、70と75のどちらを選ぶべき？
A3：アンダーサイズ表記は前後2.5cmが許容範囲です（70表記は67.5〜72.5cmが目安）。実寸72cmなら「70」を選び、一番外側のホックで留めるのが最も安定します。苦しさを感じる場合は延長ホックを活用するか、75を選んで内側ホックで留めてください。

まとめ：正しいサイズを知ることで身体とシルエットが劇的に変わる

身体のラインや下着のフィット感は、わずか数センチの測定精度によって大きく左右されます。1人でのバスト測定は、「横向きの鏡チェック」「90度の前傾姿勢」「薄手ブラの着用」という3つの鉄則を守るだけで、専門店と変わらない正確な数値を出すことが可能です。

体重の変動や年齢による肉質の変化に伴い、バストサイズは知らず知らずのうちに変化しています。半年に1回を目安に自宅でセルフチェックを行い、今の自分に最も美しくフィットする運命の1枚を見つけてください。 （出典: バストサイズ 測り方 1人（Yahoo!ニュース））