ヘアアレンジの定番である三つ編みですが、「自分でやると編み目が緩む」「左右の毛束の太さがバラバラになる」「後ろが見えなくて手が疲れる」と悩む人は少なくありません。簡単なはずなのに思い通りに仕上がらないのは、実は手の動かし方や下準備に根本的な原因が隠れています。
この記事では、不器用な方でも今日からプロ級の仕上がりを目指せる三つ編みの基本手順を徹底解説します。見えない後ろ髪を編むコツや崩れにくい下地作り、今っぽい抜け感を出すほぐしテクニックまで余すところなくお伝えします。
📌 【この記事の重要ポイントまとめ】
- 要点1：三つ編みがうまく編めない最大の原因は「事前のスタイリング剤不足」と「毛束を引っ張る手の角度のズレ」。
- 要点2：後ろで編む際は下を向かず顎を引き、親指と人差し指をスライドさせる感覚を覚えると手が疲れにくくなる。
- 要点3：編み終わりをほぐす一手間と毛先処理・ゴム隠しを取り入れるだけで、一気にこなれた大人スタイルが完成する。
【原因究明】自分でやる三つ編みがうまく編めない決定的な理由と手が疲れる理由
自分で三つ編みをすると途中で編み目がぐらついたり、腕が痛くなって挫折してしまう現象には明確な理由があります。多くの初心者が陥りがちなのが、髪を乾いたすっぴん状態のまま編み始めてしまうことです。髪の表面に油分や水分が足りないと、パラパラと毛先が逃げてしまい、無駄な握力が必要になります。
また、「三つ編みをしていると手が疲れる」という悩みは、肘を高く上げすぎている姿勢が引き金になっています。鏡を直視しようとして腕を頭の後ろ高くに掲げ続けると、肩や腕の筋肉へ過度な負担がかかります。編み始めは正面の鏡を意識しすぎず、首の後ろ（低い位置）に手を添えて下方向にテンションをかけるだけで、手の疲れは劇的に軽減されます。
【超初心者向け】不器用でも失敗しない！自分でできる三つ編みの基本ステップ
初心者の方はまず、自分の目で手元を確認できる「サイド三つ編み」から練習を始めるのが上達への最短ルートです。基本の動作を指先に覚え込ませることで、後ろ髪を編むときも迷いがなくなります。
ステップ1：下準備
髪全体にヘアバームまたは軽めのヘアオイルを馴染ませます。毛先だけでなく、中間から根元付近まで薄く揉み込むことで、短い毛が飛び出すアホ毛を防ぎ、まとまりが格段にアップします。
ステップ2：毛束を均等に3等分する
髪をサイドに集め、均等な毛量になるよう3つの束（左・中央・右）に分けます。この時点で毛束の太さにばらつきがあると、編み目が歪む原因になるため、指の腹を使って丁寧に取り分けます。
ステップ3：外側の毛束を中央へ交互に重ねる
右の束を中央の束の上を通すようにクロスさせます。次に、左の束を新しく中央になった束の上へ重ねます。この「外側から中央へ重ねる」動作をリズミカルに繰り返していきます。途中で手を休めるときは、3本の毛束を片手でしっかり握り込んで緩みを防ぎましょう。
【見えない後ろも完璧】三つ編みを後ろで結ぶコツと崩れない方法
バックで作る三つ編みは手元が見えないため難易度が高く感じられますが、手元の触覚と指の使い分けを意識すれば綺麗に仕上がります。
後ろで結ぶ最大のコツは、親指と人差し指をピンセットのように使い、中指・薬指・小指で残りの毛束をホールドする指の分担です。毛束を頭から離して後ろへ引っ張りながら編むと、完成したときに根元が浮いてだらしない印象になってしまいます。手首を首筋にピタッと沿わせたまま、下に向かって編み進めるのが崩れないシルエットを作る鉄則です。
また、毛先まで編んだらシリコン製のミニゴムでしっかりと固定します。編み目が崩れやすい細毛・軟毛の方は、編み始める前に根元を一度目立たないビニールゴムで結んでから編み始める「ベース結び」を取り入れると、一日中動いても崩れない安定感が手に入ります。
【プロ直伝】垢抜け度が一気にアップする「ほぐし方」と毛先処理テクニック
きっちり編んだだけの三つ編みは、どうしても幼い印象や生真面目な雰囲気になりがちです。洗練された大人のヘアアレンジへ昇華させるには、「毛先のあしらい」と「引き出し（ほぐし）」が欠かせません。
失敗しない三つ編みのほぐし方：
結び目付近を手でしっかり押さえながら、編み目の外側の毛を「指先で数ミリ（数本単位）つまんで外側に引く」イメージで広げます。内側の毛束まで引っ張ってしまうと全体が崩壊するため、あくまで外側のエッジ部分だけを少しずつ緩めるのが立体感を出す秘訣です。
毛先処理とヘアゴムの隠し方：
結び目のゴムが見えていると手抜き感が出てしまいます。毛先から少量の毛束を取り、ゴムの周りにくるくると巻きつけて毛先をゴムの内側に入れ込むか、小さなアメリカピンを上から下へ差し込んで固定します。仕上げに毛先をアイロンで軽く外ハネや内巻きにワンカールさせるだけで、サロン帰りのようなこなれ感が生まれます。
【失敗ゼロの応用編】表編み・裏編みの違いと自分でできる簡単まとめ髪
三つ編みの基本をマスターしたら、少しの工夫でバリエーションが広がる応用テクニックにも挑戦してみましょう。
意外と知られていないのが「表編み」と「裏編み」の違いです。 外側の毛束を「上から中央へ」重ねていくのが王道の表編みで、フラットで柔らかい印象に仕上がります。一方、外側の毛束を「下から中央へ」くぐらせるように編むのが裏編みです。裏編みは編み目が表面にくっきりと浮き出るため、より立体的で華やかな編み込み風スタイルを作りたいときに重宝します。
さらに、自分で編み込みをするのが難しいと感じる日は、サイドに作った三つ編みを後ろでまとめてお団子にするだけの簡単まとめ髪アレンジがおすすめです。襟足でくるっと丸めてピンで留めるだけで、オフィスやお呼ばれにも対応できる上品なアップスタイルがあっという間に完成します。
【三つ編みのやり方・自分でできるヘアアレンジ】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：毛先が短くて三つ編みの途中で髪が飛び出してしまいます。どうすればいいですか？
A1：レイヤーが入っている方やボブ〜ミディアム丈の方は、編む前にキープ力のあるヘアワックスや固めのバームを毛先までしっかり馴染ませてください。それでも飛び出す場合は、編み終わった後に飛び出た毛先へ部分的にハードスプレーを吹きかけるか、アメピンを見えない角度から差し込んで固定すると滑らかに収まります。
Q2：表編みと裏編みはどちらが崩れにくいですか？
A2：編み目の密度が高くなりやすい「裏編み」のほうが、比較的崩れにくい特徴を持っています。風が強い日の外出やアクティブに動く日は裏編み、日常使いのリラックスした抜け感が欲しい日は表編みというように、シーンに合わせて使い分けるのが効果的です。
Q3：ゴム隠しがうまくできず、ピンが飛び出してしまいます。簡単な方法はありますか？
A3：ピン留めが苦手な場合は、ヘアアクセサリーを活用するのが最も確実です。ヘアカフやバレッタ、飾りのついたヘアゴムを結び目の上から被せるだけで、ピンを使わずに一瞬でゴムを隠しながら華やかさをプラスできます。
まとめ：基本の手順さえ掴めば三つ編みは毎日の最強ヘアアレンジに
自分でやる三つ編みがうまくいかない原因の多くは、手の器用さではなく「下準備のスタイリング剤選び」と「毛束をコントロールする指の使い方」にあります。まずは手元が見えるサイドの位置から指先の感覚を掴み、徐々にバックの編み込みやほぐしへとステップアップしていきましょう。
ベースの作り方とほんの少しのほぐしテクニックを身につければ、忙しい朝でも短時間で垢抜けたヘアスタイルを作ることができます。今日からぜひ、自分にぴったりの三つ編みアレンジを楽しんでみてください。 （出典: 三 つ 編み やり方 自分 で（Yahoo!ニュース））
